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注册并登录139邮箱的步骤如下。
1、打开电脑浏览器，搜索“移动和邮箱”，进入移动和邮箱的官网。
2、进入官网后，在首页点击上方的“注册”选项。
3、根据页面提示填写注册信息，包括手机号码、验证码等，手机号码需要与移动和邮箱的官方服务匹配，否则可能无法注册成功，填写完毕后点击“获取验证码”。
4、输入手机收到的验证码，并设置密码和密保问题，设置完成后点击“注册”。
5、注册成功后，页面会跳转到登录页面，此时可以使用注册的手机号码和密码进行登录。
登录步骤：
1、在登录页面输入已注册的手机号码和密码。
2、完成验证码验证（可能需要滑动验证或输入验证码）。
3、登录成功，进入邮箱首页。
如果在操作过程中遇到任何问题，可以联系移动和邮箱的客服人员寻求帮助，为了保证账号安全，请确保在官方渠道下载和登录移动和邮箱的客户端或网页，避免在非官方渠道进行注册和登录操作。